上班族睡前做蹬脚运动可缓解久坐危害
微微小编 2014-08-30 08:30:00
上班族整天坐在办公室内工作，长时间久坐会使腿部血液回心速度减慢，引起大脑供血不足，精神萎靡、头晕眼花、记忆力下降等不适症也会接踵而来。那么，该如何缓解这样的状况？
很多坐班族一回家就埋头大睡，睡得不少，但起床后却依然昏昏沉沉。这都是大脑供血不足惹的祸，做做睡前蹬脚会好很多。
久坐会使腿部血液回心速度减慢，引起大脑供血不足，精神萎靡、头晕眼花、记忆力下降等不适症也会接踵而来。北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生在出国考察后感慨，国外的工作场所一般会配备专门的健身器材，哪怕是一块辅助“倒立”的橡胶垫，但这在国内却很少看到。
坐班族睡前蹬蹬脚也能收到好的效果。在平躺姿势下的蹬腿动作有利于促进血液循环，其原理同倒立、用热水泡脚是一样的。此外，像售货员、教师等经常保持站立状态的人，同样需要做做蹬脚运动。
可保持平躺状态，先做勾脚动作，这时小腿肚会有紧绷感。然后做伸直脚动作，这时脚背会有酸痛感，来回做两三分钟。然后再在床上做类似蹬车状运动，正蹬、倒蹬交替进行做五分钟，腿部锻炼就足够了，浑身舒爽的感觉对睡眠也有好处。
许多上班族长时间呆在办公室内上班，通常会出现各种不同程度的不适症状，大多可在短时间休息内缓解，然而可千万别以为这样就万事大吉了。许多疾病便是由这些小症状积累而成，因此上班族更应该注重自身的健康。相关文章推荐继续阅读：简单5招让你远离久坐危害
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