妈妈们产后容易健忘 如何调整
奶茶 2014-07-18 03:30:00
经常会听到一些新妈妈说，完孩子后老是忘东忘西的，明明一个要找的东西拿在手上还到处找并时不时的嘴里还念叨着“在哪儿，我明明放这里的，怎么就不见了呢”。还有时候明明想说一件事，话还没出口就不知道下一秒准备说什么，出现这种尴尬的局面真的会不知所措。那么是什么原因造成新妈妈容易健忘呢？
妈妈们生了宝宝后，要操心的事比以前多多了，注意力无法集中是正常的。事实上，这种产后记忆力下降的症状确实存在。日本优一头能专家藤本伊能介绍，据调查，出现这种症状的几率是17%左右。有些妈妈生完小孩后，会在情绪、记忆力、注意力反应能力方面等各个方面的出现异常，这其实是内分泌紊乱表现出来的症状。
产后内分泌紊乱的原因有两个方面，一是创伤性的，生小孩后，身体和元气都受到损伤，内分泌就容易出现异常。另外一个是剖腹产麻药的刺激，麻药会影响到中枢神经和内分沁局部神经。那么，哪些人容易成为这17%左右的产后记忆力衰退人群呢？优一头能专家提到有三种情况：
1、睡眠不足、过度疲劳、营养摄入不足；
2、性格具有敏感、多疑、内向、焦虑等人格特征的。这些因素都容易成为产后记忆力衰退最常见的诱发因素。
3、近亲中有抑郁障碍遗传史或产妇自身曾有过抑郁障碍史的；
建议这样恢复：
1、症状较轻的妈妈们要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息，经常吃一些核桃，注意饮食上的营养调节，。
2、若是记忆力衰退严重到影响生活和工作，就需要咨询相关的医生进行内分泌调理，把体内荷尔蒙激素等指标恢复到正常状态。另外还可以通过神经心理科进行干预治疗，排除心理负面消极因素，恢复积极乐观的心态，对记忆力的恢复会产生好的作用。
3.放松心情，可以听听音乐、看书、多参加一些户外活动。
4.日常生活中多动脑，多积极思考些问题，别老是看电视。
产后容易健忘是一种常见的现象，新妈妈们不用太过担心，日常生活中采用积极健康的生活方式，有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等就能有效缓解这种状况。以上是一些能有效改善产后健忘的方法，希望能对新妈妈们有所帮助。相关文章推荐继续阅读：失眠别轻视 健忘紧跟着来
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