心情烦躁不饶人 摆脱妙法有4招

 

炎炎夏日,是不是让你总是觉得心情烦躁?这时候你要小心了,说不定你已经被“心理烦躁症”给盯上了。心理烦躁症已经威胁着越来越多的白领健康。那么,心理烦躁症的原因是什么呢?心理烦躁症应如何防治呢?下面让小编来为大家介绍四种办法,希望能帮您起到缓解烦躁的效果。

 

什么是“心理烦躁症”呢?其实,总的来说,就是很容易心烦气躁,一点小事就想要发火。而且,总是不明原因地发火,怎么努力也控制不了。

 

“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分,有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实,烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样,无需太担心;可若天天如此,则难免影响工作效率。

 

要怎么摆脱“心理烦躁症”呢?

 

要想摆脱“习惯性烦躁”,最好“一查到底”,对症下药。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法。

 

1、心理暗示法:

 

暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。

 

2、目标转移法:

 

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

 

3、思想交流法:

 

心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

 

4、运动释放法:

 

如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

 

生活中,我们应该始终保持一个乐观的心态,消除不良的心理,才能避免心理烦躁症。长期心理烦躁不仅会降低我们的工作效率,也会给人际关系带来负面的影响,甚至给身体带来安全隐患,希望以上四种办法能让您摆脱心理烦躁症的困扰。相关文章推荐继续阅读:心情烦躁怎么办 不如来吃点石榴

 

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