睡觉不再打鼾 生活只需注意五点
奶茶 2014-07-02 23:30:00
打鼾俗称打呼噜 ，是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。长久以来，睡觉打鼾成为一种司空见惯的生活现象，除了被当作一种噪音影响他人休息外 ，人们并不认为打鼾会对患者本人的健康造成多大危害 ，因而睡觉打鼾并未被当作一种病理现象引起人们的重视。引起打鼾的原因有很多，那么生活中有哪些是我们需要注意的呢？
1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
打鼾不仅仅会影响到身边人的睡眠，也会给自己身体带来很大的安全隐患，患者应该及时到正规医院进行检查，并积极配合治疗。相关文章推荐继续阅读：为什么会打鼾？鼾声很响怎么办
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
