治疗失眠对症下药才见成效
微微小编 2014-07-24 07:30:00
失眠是一种常见的症状，许多人都被失眠困扰过，甚至是还在被困扰着。失眠不仅给女性朋友的身体带来极为不利的影响，更影响着她们的外在形象。那么，当你失眠的时候有想过失眠的原因吗?要知道治病就得先追究其病源，这样才能对症下药。下面请跟小编一起来看看，造成失眠都有哪些原因。
一、失眠的原因：
心理生理性失眠
单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。造成精神紧张的因素和表现主要有：
1.生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。
2.睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。
3.过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。必要时可在医师指导下适量服用些镇静催眠药，以改善睡眠。
习惯不良性失眠
指由于睡眠习惯不良所致的失眠，如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，过于兴奋，说话时间过长等，这些都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。还有些人白天睡得过多，昼夜规律紊乱，到了夜间入睡困难或睡眠时间过短，呈现失眠状态。对此，要进行自我调整，克服白天贪睡的不良习惯，逐渐恢复睡眠的正常节律性。
环境影响失眠有两种情况
一是养成了某种与入睡相伴随的行为习惯，如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就发生失眠，这种失眠又称入睡条件性失眠。二是环境不良因素对睡眠造成了直接影响，即真正的环境性失眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。这些因素可使人感到不安或紧张焦虑，并由此产生失眠，一旦环境变化或环境因素消失，此类失眠常可自行消失。
二、如何治疗失眠
1、黄连阿胶汤：准备黄连5克，生白芍10克，阿胶汁30毫升，鸡蛋黄2个。先把黄连和生白芍一同煎成100毫升药汁，隔渣取汁，往药汁中加入烊化的阿胶汁，候温，再加入鸡蛋黄，搅匀，睡前服用。可以治疗虚烦失眠、阴虚火旺，又或者是热病、失血后阴虚阳亢等情况所致失眠。
2、百合粥：准备生百合100克以及粳米100克，然后一同煮成粥，每天服用两次。百合具有安心宁神治的功效，可以治疗因心阴不足所致失眠。
3、莲心茶：准备莲心2克和生甘草3克。一同放杯中，以沸开水冲泡，每次饮用数次，使用与心火上炎所致失眠。
4、酸枣仁粥：准备酸枣仁50克，粳米100克，糖适量。酸枣仁捣碎，煎成药汁，往锅中加入粳米、水，煮到半熟后，加入药汁煮成粥，再加入适量糖即可。
以上是一些容易造成人们失眠的常见因素及有效治疗办法，长期失眠给身心都带来极大伤害，希望以上治疗办法能给大家带来帮助。相关文章推荐继续阅读：夏天容易失眠怎么办？
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