夏天容易失眠怎么办？
2012-07-12 20:13:22
夏天闷热，在这样的季节中，人们往往最容易失眠了。长时间的失眠会导致机体负荷过重，当身体得不到休息的时候，就很容易出现病症状态。那么夏天失眠怎么办呢？小编来教你一些治疗失眠的小方法。
治疗失眠的食物
人们常说，睡不着的时候就喝牛奶，因为牛奶里面含有丰富的钙质，而钙则是天然的放松剂，帮助人们更好地进入睡眠状态，其实通过吃桂圆也是可以的，可以用桂圆加鸡蛋和冰糖，一起煲成糖水。在睡觉前的1小时食用，也可以起到助眠的作用。其次，多吃坚果类食物，如核桃、杏仁、葵花籽也可以改善失眠。
治疗失眠的音乐
音乐作为治疗失眠的一种方法，不知道大家是否有尝试过。据研究，音乐对大脑以及中枢神经系统具有良好的协调作用。治疗失眠的音乐必须是轻柔的、缓和的、欢快的，具有缠绵或者是欢快情绪的音乐，以轻音乐为最佳，例如班得瑞的轻音乐，以轻柔和美的大自然乐声帮助人们进入梦乡。
治疗失眠的瑜伽
在睡前的30分钟练习瑜伽，是不错的促进睡眠的方法，通过做简单的瑜伽动作，如平躺在床上做深呼吸，向上拱起并且伸展背部，拉伸四肢等都可以帮助改善睡眠。通过在瑜伽进行的时候集中注意力，放松心情与大脑神经，摒除杂念，很快就可以平和心情，进入睡眠。
夏天容易失眠，休息时间不够导致精神不佳，甚至还会生病，通过以上这些方法进行适当的调节，你的失眠现象就能渐渐的消失了。相关文章推荐继续阅读：五种对付失眠的中医食疗法
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
