睡眠四个习惯让你远离失眠烦恼
微微小编 2014-07-29 02:30:00
睡眠给人带来的危害很大，而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远。大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能。那失眠的治疗方法有哪些？下面我们就一起来看看改善睡眠的方法有哪些。
一、睡眠的用具。
床的安放应南北顺向，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度应适中，床上用品也要保持舒适，枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜。在夏季，枕头要经常翻晒，以免病菌进入口鼻，造成疾病。
二、睡眠的姿势。
以右侧卧位睡眠为宜，尤其是患有心脏病的人，选择舒适、有利于病情的睡位有助于安睡。
三、睡眠的时间。
睡眠时间一般应维持7—8小时，应视个体差异而定。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
四、睡眠的环境。
避免外界打扰(光线和噪音)，在15℃—24℃的温度中可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾等污浊之气也会使人不能安睡。
以上是针对失眠治疗方法的介绍，专家还指出，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。希望以上办法能给大家带来帮助。相关文章推荐继续阅读：夏天容易失眠怎么办？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
