3个方法助你远离夏季便秘烦恼
奶茶 2014-06-30 14:30:00
夏天便秘跟炎热的天气、不规律的生活习惯以及情绪等等都有很大关系。长期便秘影响的不仅仅是排便的问题，它还容易影响皮肤，导致面部色素沉着，甚至诱发痔疮等疾病。下面我们就来教大家如何在夏天有效预防便秘。
便秘的原因：
要想预防便秘、解决已经产生的便秘问题，首先就需要了解便秘产生的原因。一般来说，日常不合理的饮食结构对于便秘的影响非常大。如果你平常比较偏爱蛋白含量高和辛辣刺激性高的食物，并且又缺乏运动的话，那就很可能会形成便秘。当然，心情不畅，或者滥用药物也是可能引起便秘的。
便秘如何该晒和预防？
1、注意合理饮食
在日常饮食中可以适当多吃些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、豆类、韭菜、苹果、燕麦、芝麻、核桃等，因为膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而有效改善便秘。
另外，除了增加纤维素，还需要及时给身体补充水分。一般来说成年人每天需要喝6-8杯水，建议每天清晨起床后喝一杯温开水，这样对缓解便秘很有好处。不过要注意少喝浓茶和咖啡。
2、养成定时排便的习惯
每日定时排便，养成良好的排便习惯，对于预防便秘也很有好处。生活中很多人都是等到有了便意之后才去上厕所，甚至有些人还要忍着，这样就特别不好了。建议最好养成每天清晨排便的习惯，这样坚持一段时间后便秘问题就能够得到有效改善了。
3、放松心情，劳逸结合
当人长期处于焦虑、烦躁、愤怒、不安等不良情绪中时，也会影响肠道蠕动，从而很难产生便意。因此在日常生活中一定要保持平和的心态，当不良情绪来袭时，一定要放松心情，找到合适的方式排解，这样也有助于缓解便秘。
此外，还需要注意劳逸结合，比如养成每天运动的习惯，有利于改善肠胃功能，特别是长期久坐不动的白领一族更需如此。而保证充足的睡眠对于改善便秘也是非常重要的。
造成便秘的原因有很多，不良的饮食习惯、沉重的心理压力等，便秘患者逐年在增高，而便秘又是一个容易让人忽视的健康隐患。希望以上三个办法能帮助大家有效预防便秘困扰。相关文章推荐继续阅读：夏季甘蔗粥能有效缓解便秘
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
