如何应付不良的睡眠习惯
微微小编 2014-06-11 03:01:00
睡觉的过程中，有些人会出现磨牙、流口水、腿抽动等不良行为习惯，这就影响到了睡眠质量，甚至可能危害身体健康。下面教你巧妙对付睡眠时出现的不良行为习惯。
流口水：换个睡姿
睡着时由于肌肉松弛，嘴就会长开，流口水，中医认为，睡觉时经常流口水是脾虚的症状。
应改变睡眠姿势，以半侧卧为佳。如流口水是牙病所引起的，应及时看医生，去除牙石，积极治疗牙龈炎。
腿抽动：睡前用温水泡脚
有些人刚入睡，肢体或全身会突发性地抽动一下，然后惊醒。白天运动过量，会使腿部肌肉紧张，晚上仍无法恢复导致腿抽动。
要改善腿部抽动现象可在睡觉前用温水浸泡双脚，让腿部肌肉得到放松。
磨牙：白天给脸颊做热敷
白天情绪过过紧张或激动，睡眠时大脑管理咀嚼部分仍会兴奋。性格内向、情绪不稳定、易紧张的人更易出现磨牙现象。
不喜欢吃蔬菜会引起维生素和微量无素的缺乏。白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部分的肌肉可缓解磨牙症状。相关文章推荐继续阅读：改善睡眠不好吃什么药最有效？
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