眼睛疲劳酸痛怎么有效缓解

 

很多上班族长时间对着电脑后,很容易出现眼睛疲劳,那么有没有什么好妙招缓解呢?下面专家将为你介绍有效避免眼睛疲劳的妙招,帮助你很好的保护眼睛。

 

注意光线

 

在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

 

中断你的工作

 

如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

 

减弱荧屏的光线

 

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

 

闭眼休息

 

专家说,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。“你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。”专家说。

 

泡茶

 

但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。

 

伸出援手

 

摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

 

眨眼按摩

 

每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

 

以上介绍的几个小妙招,可以帮助你很好的缓解眼疲劳,保护好眼睛,建议长时间对着电脑的上班族可以尝试。相关文章推荐继续阅读:眼疲劳吃什么好 16款护眼花茶

 

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