高考在即 与你分享怎样有效减压
奶茶 2014-05-27 23:00:00
高考在即，很多考生感觉压力很大，伴随着出现焦虑、失眠等不适症状，这该怎么办好呢？下面就有请专家教你如何应对高考压力，有效减压，轻松应对高考。
压力会大到什么程度？某校的张斌讲了一个心酸的细节：“去年高考成绩，我们一个班主任正在校门外摊点吃早餐，不敢看成绩，最后听说班上考出了浏阳市最高分，肯定能被清华大学录取，当场掩面而泣。”老师尚且如此，学生就更不用说。
现在正任高三班主任的刘根盛缓解这些农村孩子的妙招就是“授军衔仪式”。“授军衔”是不少学校和老师采用的管理模式，并不新鲜。不过对这些高三学生而言，刘根盛的重点落在“仪式”上：仪式是很隆重的，有山寨委任状，有高仿真的军衔袖章，还有隆重的获奖感言。因其隆重，更让这些高三学子开心。“城里孩子流行开PARTY，对我们农村孩子来说，这就是一个宣泄压力的大PARTY。”刘根盛说。
刘根盛表示，这个“仪式”的主人公更多是进步大的学生而不是成绩最好的学生，因为有进步空间，才更有机会上台被授衔，从尉官上升到将官。“对这些学生来说，这是一种积极的心理暗示：离自己的目标更进一步了。这对成绩好的学生来说，更是一种放松，因为他们不再是被瞩目的焦点。”
高分家长帮孩子做“减法”
去年长沙市文科档案分、卷面分双料第一名是长沙市一中16岁小丫刘畅，目前是清华大学经管学院大一学子。高考前父亲是怎么为她减压的？近日记者采访刘畅父亲刘新良，他表示，到了最后70天，家长一定要记得为孩子做“减法”。
刘新良表示，最后的复习，老师是针对全班60多个学生出题，试卷是海量的，题目更做不完，“每个小孩都有自己的软肋，提醒孩子要针对性地做题，精选题目来做。最重要的是回归课本，把课本搞懂。”
学习上减压，心理上也要减压。到了高三，刘新良说家里人从来不提“清华北大”，“我们设定的目标就是厦门大学。”虽然到了高三，刘新良却督促刘畅“不熬夜”：“因为老师布置的试题选择性地做，所以有比较充裕的时间。睡觉前，我们还可以一起到院子里散散步。”在刘新良看来，家长有个良好的心态，给孩子更多减负，才能让孩子轻装上阵，达到更好效果。
“多给孩子阳光的话，讲一些开心的事情，夫妻间关系融洽，多给点正能量，多给点鼓励。家里气氛不和谐，无形之中都会影响孩子。”专家说。相关文章推荐继续阅读：解决高考前焦虑症，远离失眠
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