解决高考前焦虑症，远离失眠
微微小编 2014-04-23 16:30:00
这个时候，相信已经有很多高考生开始出现不同程度的焦虑症，严重的焦虑症还会诱发考生几乎每晚都失眠。因此，及早帮助考生解决焦虑症，是远离失眠的有效方式之一。下面就一起去看看高考前焦虑症该怎么解决。
解决高考生焦虑症的方法
1、考生一想到高考就呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。还没有进入到最后冲刺阶段，甚至刚刚进入高三备考阶段，有些考生一听到高考或与其相关的事情就无法控制地呼吸加快，心跳加剧，这是对高考过于敏感了。在这种情况下，建议家长督促考生找一两件高兴的事情去做，或者让其有意识地做一些家务，分散注意力。让其陪自己散散步，适当的与其同学交流，讲述一些发生在身边愉快的事情。
2、考生一想到考试就感到自己一定不行，非常没有前途。这是因为过度紧张而造成的考生自信心不足。最显著的表现就是，一旦不谈及考试的内容，考生就没有这么强烈的自卑情绪。在这种情况下，家长要叮嘱考生，首先要把基础知识掌握好，确保在知识上不出大问题。要教导孩子积极暗示的方法，比如早晨起床时让孩子给自己积极的暗示，以保证愉快的心情，并对新的一天充满信心。或者让其以杰出的人物作为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。
3、考生感到心情极度烦躁，特别容易因一些小事而大发雷霆。其实我们都清楚，在过度紧张的情况下，一点小事都会影响自己的心情。因为对学习的焦虑而变得慌张，因慌张导致激动就再所难免。在这个时候，家长要依据考生不同的性格特征采取不同的处理办法：性格内向的考生可以出去散步，看看风景，平复心情；性格外向的考生可以在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控便会适得其反。
高考是每个考生的生涯转折点，而这个关键的时刻也是心理问题高发时期，尤其在高考前最易诱发焦虑症，导致失眠。所以，高考生自我调整好心态是最为重要的。相关文章推荐继续阅读：高考前压力大失眠怎么办
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