合理治疗睡眠障碍的科学方法
奶茶 2014-05-19 02:04:00
专家介绍，目前来就诊的失眠族总面临这样的窘况，每天早晨懒得起床，经常感觉浑身酸痛，白天精力不足，做事发愁，记忆力不好，注意力无法集中，学习和工作效率下降……这些窘况长期困扰着他们，其中一部分人被确诊为“慢性疲劳综合征”。再仔细追问病史，多数病人常年伴有“入睡困难、睡不实、梦多、易醒、早醒”的症状，而这些情况就是睡眠障碍的主要表现，也是导致慢性疲劳综合征的罪魁祸首。
专家指出，睡眠就像呼吸和心跳一样，是维持人体生命极其重要的生理功能，对人体必不可少，但目前睡眠障碍已越来越多地威胁到人类健康。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题；中国6个城市的流调数据显示，成年人一年内的失眠率高达57%。睡眠不足和低质量的睡眠若不能给予有效干预，久而久之，还会出现早衰、性功能障碍、体重增加或降低、焦虑、抑郁等。
有统计结果显示，在睡眠困难的病人中，只有6%的人就诊过，绝大部分当事者不认为失眠是疾病，也有相当一部分人自作主张乱服安眠药，造成严重的药物依赖。那么在面对睡眠障碍这样的情况，必须要及时合理的进行治疗。
走出睡眠认识误区
专家介绍说，睡眠障碍中医称之为“不寐”，在古代医籍中被描述为“不得卧”、“目不暝”等。如果长期睡眠障碍，就会影响脏腑功能，导致气滞、痰湿及瘀血等病理因素的产生，进而导致各种疾病的发生。
许多人对睡眠障碍司空见惯，未加以重视。而事实上，睡眠障碍的危害很大，缺少睡眠是免疫功能低下、胰岛素抵抗和2型糖尿病的危险因素，长期失眠还易引起溃疡病、高血压、冠心病、糖尿病、精神分裂等合并症。同时，睡眠障碍会使注意力欠佳，增加发生工业性损伤和车祸等的可能性。另外，难以入睡、睡眠不足、睡眠情况不满意等也常常是某种疾病的早期症状。从中医角度来说，所产生的气滞、痰湿、瘀血等病理因素与这些疾病的发生密切相关。
在日常生活中，还有些人对睡眠预期过高，每天一定要坚持睡足8小时，以为做梦就是没休息好，这些也会产生焦虑等不良情绪，成为睡眠障碍的诱因。有些特殊情况，比如倒时差、出差、家庭中的不良事件刺激，均会引起暂时的睡眠障碍，对这种短时间的睡眠问题，不要夸大，稍加注意很快能调整过来，越紧张越容易迁延，变成慢性睡眠障碍。专家指出，梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。
医生补充说，有些人因为晚上加班、上网或聚会经常熬夜，而第二天还要正常上班，睡眠严重“缩水”，一到周末就想把欠账的睡眠补回来。事实上，过后的睡眠补偿只能缓解疲劳，对于持续的睡眠不足对身体的伤害是无法补偿的。
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