处理愤怒情绪的好方法

 

在我们生活的周围,愤怒情绪会出现在每个人的身上,而这种不良情绪需要我们学会如何控制或有效处理。那么,出现愤怒情绪如何处理才是正确健康的呢?下面不妨去做进一步的了解。

 

从心理学角度看,愤怒是一种情绪,不同的人会有不同的表现方式。有些人易激动,遇到不顺心的事一触即发;有的人即便很生气,也会把愤怒压在心底;也有的人此处受气,别处发泄;还有的人自己错了却冲他人发火。

 

而专家认为,这些都不是处理愤怒的好方法,成熟的做法应该是,通过另外一个渠道去努力排解愤怒,尤其是年轻人,可主动做一些消耗体力的运动,如:登山、游泳、武术或拳击等,通过运动使一时的不快得以宣泄。如果一次次地将愤怒情绪压抑,长而久之,要么形成抑郁情绪,要么愤怒积累超过极限而突然爆发。

 

人们的愤怒情绪大多数是由于沟通不畅造成的。同事之间、夫妻之间都应尽量创造机会心平气和地表达自己的意见,同时也给对方表达意见的机会,这样才能使双方更好地彼此了解。很多时候,愤怒会掩盖一些感觉。当自己要愤怒的时候,应尽量控制自己不跟自己的情绪走,当然也不跟着对方的情绪走,最好是暂时离开,让自己冷静冷静,冷静后往往会有新的看法,这时在处理问题,也许会更理智些。

 

专家说,愤怒就像是压力锅中的蒸汽,不发散出来就会不停地郁积,直至爆炸。因此,消除愤怒、缓解压抑情绪是对身心健康十分重要的事情。一般情况下,让愤怒情绪发泄出来是较为有效的方法。相关文章推荐继续阅读:人为什么会易怒,易怒怎么办

 

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