应该如何释放不良情绪呢?

随着社会竞争越来越激烈,人们面临的压力也越来越大,从而很容易出现一些不良情绪。那么我们该如何释放自己不良情绪呢?

 

 

长期压力易觉得累

 

连续处于工作、生活压力之下,会出现慢性压抑现象。斯坦福大学生物科学教授罗伯特・萨波尔斯基是压力问题的专家,他形容:“人体内皮质醇水平长期偏高可以使你的防御体系不再灵敏,记忆力和准确度都有所下降,对入侵物的警报也不再敏感,更易觉得累,人会变得抑郁沮丧,生殖能力下降。”倘若常年处于慢性压抑之下,血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高,患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。伦敦大学的最新研究还表明,压力还会使人体胆固醇水平上升,也会诱发心血管病。

 

心存感激减轻压抑感

 

不论是对生活伴侣也好,还是工作中取得的成就也好,有的人甚至感觉只要是平安活着就好,他们对生活中得到的东西心存感激,这种感觉可以保证身体正常运行并促进免疫系统、及身体各系统工作正常。美国哈特麦斯学院的罗琳・麦克拉提研究了情绪健康和身体健康之间的关系,她发现,类似爱、感激和满足这样的情感,都会刺激脑下垂体后叶激素的分泌,它可使神经系统放松,减轻压抑感,体内各组织的含氧量也会显著增加,就似经过了康复治疗一样。心电图显示,人在心怀感激时,脑部和心脏也有同步电流活动产生,从而使相关器官的运行更加有效。

 

动情而哭释放不良情绪

 

当你哭泣的时候,确实释放了体内的不良情绪。美国生物化学家威廉・弗利博士将因动情而哭和被洋葱熏得落泪的负性做了比较,发现动情而哭时分泌更多激素和神经传递素,可能会引起低血压、脉搏变慢和其它同步的脑电波模式,因此得出结论,动情而哭有助去除体内压抑的化学成分,如果总是忍住不哭的话,人会处于不必要的紧张状态,身体更易受焦虑等负面情绪的影响,包括免疫力变弱、记忆力变差和消化能力变弱等。

 

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