快学几招调养失眠的好方法
奶茶 2014-05-13 08:05:00
现代工作压力越来越大，患失眠症的人也越来越多。由此可见，失眠与个人压力有着很大的关系。因此，专家建议长期失眠的患者平时首先要学会缓解压力，从而寻找有效方法调养失眠，提高睡眠质量。下面小编与大家分享几招有效调养失眠的好方法，赶紧来学习下吧。
快学几招调养失眠的好方法
按摩疗法
头部有很多穴位，对调节大脑和神经的正常功能很有帮助，用指端叩击头部或者划动头皮的方法，能触及更多的穴位，对治疗失眠有很大的助益。
第一步：搓头顶
用双手拇指指端从百会穴，沿头顶正中线搓至前额印堂，反复10次。
第二步：按穴
点按百会、攒竹、风池、太阳等穴2~3分钟。
第三步：揉揉额头
用手指指腹从额头中间，沿眉弓向额头两侧抹揉10次。
第四步：十指梳头
用双手十指端反复划动头皮，轻轻叩击头部，以刺激头上的穴位。
按压太冲穴
太冲穴能够调理肝火旺盛引起的失眠，睡前刺激太冲穴就能有很好的效果。
取穴方法：正坐或仰卧，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压至尽头处，即是此穴。
晨起梳头
全身的阳经均上达于头部，每天早晨可用牛角梳子梳头60次，通经活络，畅达全身的阳气。梳头的时候，侧头部、头顶部、后头部都要顾及到，然后轻轻拍打按压头顶的百会穴。
泡脚和足部按摩
脚被称为人体的“第二心脏”，泡脚和足部按摩对治疗失眠的效果也很好。每晚睡觉前，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10分钟直至发热，然后按揉涌泉穴2分钟。
头脚结合是防治失眠最全面的方法。
食疗
多吃养心安神的食品，如龙眼肉、酸枣仁等。
晚上睡不着，白天没精神，更没办法高效地工作了，如果是长时间的失眠则会导致神经衰弱和抑郁症，对身体的伤害很大。所以，快学几招调养失眠的好方法，可以帮助及早有效缓解失眠。相关文章推荐继续阅读：夏天容易失眠怎么办？
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