生活中常见的4种解决强迫症的方法
微微小编 2014-05-05 13:05:00
在如今快节奏的社会里，很多人患上了强迫症。而患上强迫症会严重影响到患者正常的工作和学习，甚至还可能会诱发身心疾病。为此专家提醒，患上强迫症必须要及早治疗。
解决强迫症的4种方法
解决强迫症的方法一
行为法，患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复训练，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想到手腕上橡皮圈的对抗力量，用自己的意念就能消退强迫欲念。
解决强迫症的方法二
制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停！”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停！”来驱除强迫观念等强迫症状。
解决强迫症的方法三
运动法，根据患者的特点，制定运动方案和处方，选择适当的操练方法，遵照循序渐进、持之以恒、个别对待的原则进行运动。目的是调动中枢神经系统对全身各系统的调节。进行有氧运动时机体释放的B一内啡肽是一种内源性的可以缓解疼痛和焦虑的化学物质。
解决强迫症的方法四
听其自然法，此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。
具体生活中常见的解决强迫症的方法有哪些？上面介绍的就从行为法、制想法、制想法以及听其自然法来治疗。希望能帮助患者更好地缓解症状，减轻患者的痛苦。此外，患者平时还可通过适当的锻炼、合理的饮食来自我调节。相关文章推荐继续阅读：治疗强迫症的催眠方法
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