夏季情绪容易“郁闷”怎么办
微微小编 2014-05-23 09:00:00
专家指出，在进入夏季的七八月份，很多人容易出现情绪低靡、精力不支、心情郁闷等现象。如果你也出现了这样的症状，说明可能患上了季节性的情绪紊乱。
据美国报道，美国莱奥那芝加哥大学精神与行为科学研究部门负责人安吉洛医学博士解释说，在秋冬季，白天短了，天气变冷后，人们也很少出门，再加上天空昏暗，日照减少，人们视网膜由于缺乏阳光的刺激，大脑分泌的抑制抑郁情绪的物质随之减少。
季节性情绪紊乱并不只是会使人情绪低落、失眠或嗜睡，饮食习惯和身体免疫力都会受到影响，比如爱吃甜的食物，身体的免疫力下降，容易导致畏寒和患感冒等。
美国精神病学会数据显示，已经有10%～20%的美国人经历过轻微的季节性情感紊乱，某些人可能是因为遗传的关系，而这种遗传更容易影响女人。如果已经患有严重的季节性情绪紊乱，那么可能需要服用抗抑郁等药物进行治疗。最近有一种新的治疗手段发明成功，头戴一种能发射光线的装置，通过进入到眼睛视网膜的光线来调节自己的情绪。
但是专家提醒，不管是药还是装置，都不要过分依赖，最好方法还是尽可能多地到户外散步，即使天气昏暗也要尽可能在外面多待。每天能让你的眼睛接受自然光的照射1小时。在家里时，也要打开窗帘，尽量让阳光透进来。
那么，夏天如何预防季节性的情绪紊乱呢？以上的小建议都是不错的，您不妨试一试，让自己整个夏天都能保持心情愉快。相关文章推荐继续阅读：情绪低落怎么缓解？按三个穴位心情舒畅
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