消除旅行疲劳的运动操

微微小编| 2014-05-06 00:05:00
阅读()

 

一到节假日或休闲时间很多人便会出门旅行,以便很好的缓解工作压力。但是旅行过程中却又最容易出现疲劳症,这就会影响到旅途的计划或心情。那么下面小编与大家分享一些旅途操,以便帮助你很好的消除旅行疲劳。

 

节日里出游容易得“旅游疲劳症”,主要原因是玩乐过度、睡眠不足造成,其症状游客有时会出现呼吸困难、出冷汗、食欲不振、口渴、全身无力等症状。

 

消除疲劳的旅途操

 

旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:

 

1、颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。

 

2、肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

 

3、胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。

 

4、体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒。

 

5、腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。

 

6、腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1~2秒。

 

快步走路

 

快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15~20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。

 

出现旅行疲劳,需要及时快速消除,才能更好地继续前进,保证旅行的顺利进行,以及身心得以充分的放松。而以上推荐的旅途操就可以帮助到大家很好的消除旅行疲劳。相关文章推荐继续阅读:夏季这样洗澡有效消除疲劳

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议