繁重的工作压力如何释放
微微小编 2014-05-12 16:10:00
如今很多上班族每天都需要面临繁重的工作任务，从而倍感工作压力过大，那么这个时候职场人士就要学会如何让自己释放压力，提高工作效率，维护身体健康。
繁重的工作压力如何释放
1、当面对繁重压力时，小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。
2、顺应你自己的情绪，不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉，压抑你的情绪会使压力增加，因为“压力越大，反弹力越大”。
3、从压力情境中暂时抽身出来，短暂地休息一下，做一些小而有建设性的事情，如整理资料、理发、清洗家具等。
4、做一次全身按摩，因为它能够放松你紧张的肌肉，改善你的血液循环，使你平静下来。
5、请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。
6、转移注意力，高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。
7、营造一个令你舒服和安全的角落，可以让你好好地休息，什么都不干。
8、从日常工作中抽一天出来消遣。
9、完成一件你已经开始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。
10、停下来闻闻花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小动物。
11、努力做好工作，但不是一味追求完美。
12、制作手工，做一些令你愉悦的小事情。
13、拥抱你喜欢的人，而且你知道这个人也会拥抱你。
14、找点乐子，例如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等，甚至和自己开开玩笑也无妨。
15、尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料，用果汁和水代替；选择水果而不是一罐啤酒，香蕉是不错的选择，它能够缓解焦虑。香蕉里富含维生素A、C和B以及8种主要氨基酸，铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富，是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，还能缓解紧张情绪，而镁则能消减疲劳。练习日常用来减压的技巧职场人士必须学会用简单方法放松自己，这是能够有效地减轻各种压力所导致的紧张不安的一种重要途径。
面对繁重的工作压力如何来释放呢?以上介绍的科学简单的方法可以帮助你放松自己，有效地减轻各种压力所导致的紧张不安的一种重要途径。要想了解更多解压的方法，推荐继续阅读这篇文章：6件小事轻松减压，让你神采奕奕
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