四类食物提高免疫力，远离感冒
微微小编 2014-04-24 12:30:00
一年四季当中，春季是最容易让人感冒的。因此专家在此提醒大家，春季要想办法提高免疫力，远离感冒。而从饮食入手是非常有效的方式之一，所以建议容易感冒者可多吃以下四类食物。
四类食物提高免疫力，远离感冒
1、多吃碱性食物。
身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着如果身体能保持在碱性环境，感冒病毒就无可乘之机，所以多吃碱性食物，从而改变身体的内环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。
富含食物：苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。
2、多吃富含维生素A的食物。
维生素A能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。当维生素A缺乏时，各种抗病细胞的能力也随着下降，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。
富含食物：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。
3、多吃富含维生素C的食物。
维他命C有预防病毒感染和强健体魄的功用。维生素C能够帮助合成抗体，全面增强人体的抵抗力，维生素C还能将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力，在感冒或发烧的时候，体内白细胞的维生素C浓度会降低，所以应该注意补充富含维生素C的食物。
富含食物：柑橘类、凤梨、草莓、芹菜，青椒等(维生素C在高温下很容易被做成生鲜果汁饮用，既方便又有效果)。
4、多吃富含锌的食物。
锌能直接抑制感冒病毒的繁殖，同时增强机体的免疫功能，有“病毒克星”的美称。
富含食物：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
以上介绍的四类食物很适宜免疫力低下的人吃，其可帮助提高免疫力，从而远离感冒。要想了解更多提高免疫力的方法，推荐继续阅读这篇文章：蔬菜+运动，轻松助你提高免疫力
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