如何改善解决高考生失眠问题
奶茶 2014-04-22 09:30:00
对于高三学生而言，每天几乎都是长时间紧张的复习考试，这就给他们带来了极大的精神压力，失眠也就随着轻易出现。那么，下面由专家给高考前失眠的学生带来几种解决办法。
如何改善解决高考前失眠问题：
1、保持平常而自然的心态；
高中生出现失眠因该不必过分担心，放松心情调整心态，是我们睡好的基本条件。过度因担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、寻求并消除失眠的原因；
失眠无疑是本身压力和外界压力，只要我们稍加注意不难发现。家长朋友因该起到排忧解难的作用，家长适当的和孩子谈心也能起到很好的效果。
3、身心松驰，有益睡眠；
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或沐浴，或用热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，在放松的同时也是对自己睡眠质量的一种提高。
4、睡眠诱导；
可以采用心理暗示和听听轻松CD，聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带都是有助于睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
5、饮热牛奶法；
睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡，是专家建议学生用的。
以上几种就是对高考前学生失眠的几种解决办法介绍，希望能帮到各位高考生改善失眠症，提高学习效率，从而取得很好的成绩。相关文章推荐继续阅读：高考生失眠考前怎么办？考生缓解失眠方法
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