夏季如何保持良好睡眠
奶茶 2014-04-14 20:00:00
炎热的夏季，很多人因为受到天气的影响而容易难以入睡，甚至失眠。那么，夏季如何保持良好睡眠？专家建议大家须做到如下几点：
一、 保持清净心，防止外来干扰。
二、 饮食宜清淡。
三、 调节室内温度。
四、 中午小憩，以缓解疲劳。
五、 不要滋补过度，以防内热化毒。
如果在夏季发生失眠可在医生的指导下，少量服用催眠药物以调整睡眠。
生活小提示：睡前可吃一些偏凉的食物，例如：可喝一杯晾凉的牛奶、米粥等。
长期缺觉或失眠，人的气血就会虚弱，易诱发各种疾病，所以在夏季要保持良好的睡眠，不如参考以上介绍的几点建议，让自己在夏季也能拥有高质量睡眠。相关文章推荐继续阅读：夏天睡眠不好该如何治疗调理
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