夏天睡眠不好该如何治疗调理
2012-07-26 16:10:33
夏季慢慢长夜，炎热不堪，让人心情烦躁，这样情况下，很容易出现失眠的症状，有些人还因此睡眠大大下降，那么夏天睡眠不好该怎么办?失眠如何治疗好呢?以下小编为你解除夏季烦恼，总结了一些失眠的调理方法，一起看看吧。
1、首先，应以“平常心”对待夏季失眠：天气原因我们无法改变，能改变的是情绪状态。现实中很多人失眠是由于“太过在意睡不着”造成的。我们应该把失眠不当回事，让心情保持快乐，失眠症状就会自然减轻。
2、养成良好的夏季睡眠习惯：由于天气原因，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内。
3、饮食助眠：夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或吃些水果。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。
专家提醒：睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
微微健康网小编温馨提示：夏季尽管炎热，但是大家还是要注意做好自我调理，保证充足的睡眠时间，才能呵护好自己的身体健康哦。相关文章推荐继续阅读：夏季失眠的危害你都知道吗?
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