老年人失眠怎么调理?

微微小编| 2014-04-18 20:00:00
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老年人面临失眠问题是较为常见的,却也是很难解决的。不过专家提出,老年人只要正确对待失眠问题,并积极找对方法治疗,相信很快就可以摆脱。以下四步方法可以帮助快速有效的缓解老年人失眠。

 

老年人失眠怎么调理

 

第一步,查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。

 

第二步,要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。

 

第三步,注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。

 

第四步,要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。

 

失眠是老年人群常见的疾病之一,老年人失眠如何治疗睡的香呢?以上四步法是克服老年人失眠最好的解决办法,您不妨也来试试吧,相信一定会收到意想不到的效果!相关文章推荐继续阅读:治疗老年人失眠的食疗方法有哪些?

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