学会控制压力,远离电脑综合症

 

现代的上班族每天不仅要面对巨大的压力,加上过度使用电脑,而容易引起电脑综合症,甚至导致过劳死。为此专家提醒,上班族要限制长时间工作,学会控制压力,远离电脑综合症。

 

美国企业大多通过带薪年假来缓解员工过劳的情况,不过白领还是要学会美国人的处理工作事情的方法。

 

许多管理部门所倡导的缓解压力方式是错误的。他们将一整天的工作压力和缓解放松行为隔离开来,比如,他们错误地建议人们在晚上做瑜伽,在周末外出活动等。我们认为这并不能有效缓解压力。因为人们并没有控制住压力,只是从压力身边逃开而已,请记住,这么做并不能使压力消失。我们应学会控制住压力,别让它诞生。以下,我们将为大家提供一些建议。

 

放缓呼吸。当你急于开始进行某项工作时,先调整你的呼吸,最好是做个深呼吸,随后再坐下来,放下你的双肩,想象自己在海边。当你的身体恢复到平静状态时,再开始工作。深呼吸是自我放松的好方法,它不仅能促进人体与外界进行氧气交换,还能使人心跳减缓,血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力,并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时,就能够重新控制情感,缓解焦虑情绪了。

 

你需要离开计算机。“电脑综合征”是最近几年提出的一个疾病症候群。长时间注视电脑显示器,易导致临时性近视。同时,由于眨眼次数减少还会引发视觉疲劳,使人们觉得眼睛干涩、发红,有灼热感。电脑操作时间太长还会使人出现眼睑、额部疼痛。

 

使用电脑时,人们的坐姿往往比较固定,这易导致腰背肌群疲劳,严重者可造成颈椎和腰椎劳损。每天在键盘上重复工作,手腕长期、密集、反复过度活动,会逐渐形成关节损伤,也就是人们常说的“鼠标手”。操作电脑过程中注意力高度集中,眼睛和手指快速频繁运动,这使得人的生理、心理都不堪重负,从而产生头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降等症状。

 

同时,长期面对电脑工作也会对人的心理产生影响。过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍,甚至诱发一些精神方面的疾病。

 

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