春天如何让自己保持精力充沛
奶茶 2014-03-12 22:17:00
时下正值春天，很多人便会容易出现犯困、体力疲劳、精神不振等不适症状，这就影响到了工作效率与个人心情。那么，如何能够让自己保持精力充沛，远离春困呢?下面推荐的6个菜谱，吃后让你精神倍好。
6菜谱告别春困 精力充沛
一、 豌豆尖蘑菇豆腐汤
蘑菇里面含有粘多糖等物质，可以抗氧化，提高免疫力；豆腐不仅补充大豆民黄酮，而且富含优质蛋白质和大量的钙；豌豆尖富含多种维生素和膳食纤维，膳食纤维可以起到降低胆固醇、油腻等被身体吸收的作用，同时可润肠通便。
二、 紫薯馅南瓜粗粮饼
紫薯和南瓜所含有的维生素B族比较多和丰富，能够促进营养的吸收，并且有放松神经，调节情绪，消除疲劳的作用。
三、 菠菜肉片汤
菠菜中含有的铁元素特别高，能够促进红细胞造血，促进血液循环，加速体内毒素的排出，保证细胞的含氧量，从而达到消除疲劳，补充能量的效果，而且菠菜中富含的镁元素能够有效地舒缓肌肉酸痛。
四、 金枪鱼寿司
金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。能够让我们以更好的状态面对即将到来的工作和学习。
五、 麦片
麦片的纤维含量高，让人不会有饥肠辘辘的感觉，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，而且能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。早餐喝麦片，能使我们更精力充沛地面对工作和学习。
六、 牛奶芝麻馒头
芝麻里含有大量不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇有帮助，可以减少节日期间摄入过多的胆固醇对身体造成的危害；牛奶富含钙，放在馒头中摄入起来更加方便。
春困来袭，很多人便会容易出现多多少少的不适症状，导致体力疲劳，精力不足。这个时候应该在作息和饮食等方面做出调整，让自己的心情放松。而以上推荐的6菜谱，帮助补充身体的能量，让你保持旺盛的精力应对学习和工作。相关文章推荐继续阅读：易致疲劳的最常见原因
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