脖子落枕怎么自我缓解疼痛？
微微小编 2014-02-14 22:11:00
虽说轻微的落枕过几天就会自行康复，但对于落枕患者来说却是非常难受，其会导致颈后部、上背等多个地方都会出现疼痛。所以，出现脖子落枕需要立即找方法缓解疼痛。
多数落枕患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。
脖子落枕的自我保健治疗方案：
1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
落枕的治疗方法虽然很多，但以上是日常最为简单有效缓解脖子落枕疼痛的方法，希望能在第一时间里帮助到您。相关文章推荐继续阅读：看电视脖子疼、腰疼怎么办？
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