看电视脖子疼、腰疼怎么办?

看电视,成为现代人饭后一种较为普遍的娱乐方式。可是,很多人一看就是好几个小时,其中会感觉到脖子酸痛,腰也疼痛。那么,该如何缓解这种问题呢?下面小编教你看电视做三个简单动作就可以远离亚健康

 


 

第一可以进行手部活动。我们平时手部屈肌用得多,也就是前臂的正面经常用力,但手部伸肌却用得少。一个简单的锻炼方法是,大家把手放在沙发扶手上,看电视时,用手指的背面不停地在上面做“弹钢琴”的动作,手指头张开就可以了。

 

第二个方法能缓解颈椎不适。一个常用动作就是坐在沙发上,手举起来,然后向后抱住头部。眼睛看电视,头使劲往后仰,手往前拉,隔个十分钟就可以做做这个动作,不过需要注意一点:松手的时候要慢,不要一下子把手放开。

 

最后一个是对付肩膀疼的。长时间静卧不动,对肩部也有很大损伤,我推荐可以在看电视时隔半个小时举本字典。就是放在手中托着,放在胸前,就这样托着看电视。坚持一两分钟,到肩膀很酸的时候放下来,然后休息、活动一下,1分钟后继续做这个动作,这样做3轮就可以了。

 

当然,您最好是利用放广告或者是上厕所的时候起来活动活动,蹦一蹦,跳一跳,做做踮脚、扎马步什么的。总之,将身体血液循环起来,这样对身体才有好处。

 

微微健康网小编提示:长时间的看电视,各种健康问题就容易出来了。为了缓解看电视出现的脖子疼,腰疼,可以试试以上一些简单的健身方法,这样会让你有效缓解看电视产生的亚健康症状。相关文章推荐阅读:缓解腰痛吃什么好

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 看电视 腰疼 脖子疼 腰疼怎么办