如何让肾更好？五个预防肾虚的运动
奶茶 2014-02-11 14:12:00
肾脏功能的强弱直接关系着我们的身体健康，可是，现代却有越来越多的年轻男女出现了肾虚，这让他们的身体健康受到了威胁。那么，如何预防肾虚，让肾更好呢?试试以下与大家分享的五个运动吧。
预防肾虚的五个运动
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
预防肾虚，贵在坚持劳逸结合，以上五个运动加上日常饮食调理，一定会让你的肾更好、更健康。还年轻的你，千万不要被肾虚伤害身体健康，提前做好预防工作很有必要。相关文章推荐继续阅读：女人肾虚怎么办？教你八大招对付肾虚
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