治疗失眠新疗法：意念疗法
奶茶 2014-02-08 12:10:00
失眠就吃药，这样的做法一般是很不利于身体健康的。那么，治疗失眠究竟有什么样的健康疗法呢?下面专家给大家介绍一种全新的疗法：意念疗法。
服用安眠药助眠对人体的影响不仅仅是身体上的，对心理上的伤害也是非常大的。专家表示，如果你出现了失眠现象，不妨试试“意念治疗失眠法”，这样不仅能助你更好的进入睡眠状态，而且还能避免药物留下的副作用。
尝试睡个带有意念的“子午觉”
具体方法是：
1.转一圈后，回到头部，重新开始。
2.隔上两三秒，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了”。
3.再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了”。
4.接着将意念转到左侧，默念“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”。
5.躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。
6.闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了”。
专家介绍，做这样的意念导引，就是在告诉全身的每一处，我要睡觉了。并且他自己试过，没超过三圈，他就睡着了。对大部分人来说，要从头向右手方向转。如果是左撇子，那就从左手开始转了。
这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”，能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。另外，“意念转三圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑等不良情绪也会消失。
专家表示，想要拥有一个好的睡眠，平时就先要拥有一个好的睡眠习惯。想要摆脱失眠困扰，建议大家在十点之前就能上床睡觉，第二天最好能够在六点醒来，而在中午的时候最好还能够补一个子午觉。
长期失眠的你，吃过很多药仍然没有什么效果的，建议您不妨试试以上的意念疗法，让自己早日摆脱失眠的痛苦。或者您还可以从饮食上进行调理，推荐继续阅读文章：治疗失眠应该吃什么食物
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