亚健康营养：初春吃什么早餐有营养
奶茶 2014-02-07 09:10:00
初春换季，既是大家适应气温变化的过程，也是多种病毒的流行期。所以，小编在此提醒大家日常要注意及时补充营养，提高免疫力，远离疾病。那么，现在小编给大家推荐早餐吃些什么有营养。
五壳根茎类
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐是补充奶类的好机会
乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶 、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
早餐如果能够补充水果，品质会更好
水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
早餐对于所有人来说都非常重要，这是一天生活营养的来源，因此在选择上非常重要，味道太过于大的比较容易导致人昏昏欲睡，所以一般都是选择比较清淡的为主，如牛奶、鸡蛋、清粥等都是属于非常好的选择。
初春乍到，希望大家能够注意给身体补充营养，按时按量吃早餐，以免引起多种不适的亚健康症状。相关文章推荐继续阅读：为您解惑长期不吃早餐易得脂肪肝
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