冬季容易落枕怎么办？
奶茶 2014-01-26 20:10:00
在整个冬天里，你是否经常发觉睡觉起来脖子很是酸痛呢?如果经常有这样的情况出现，说明你很有可能是落枕了，因为冬季是最为容易落枕的季节。为什么冬季容易落枕呢?冬季落枕了又该怎么办呢?跟着小编一起去了解吧。
冬季是容易落枕的季节，因此大家不难发现在各大医院里来瞧落枕病症的人们很多。冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。尤其在北方，很多家庭都有暖气，人们就更不注意脖子的保暖。
冬天人们睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因；长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门了；另外，枕头高度不适也会导致落枕。
因此，冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。
如果落枕了，先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院，特别是一些总反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。
冬季是最容易落枕的季节，建议大家一定要注意自身的睡姿，还要注意保暖颈部，适当做些运动锻炼。那么，落枕便不会有机会靠近你。相关文章推荐继续阅读：经常落枕或是颈椎病惹的祸
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