年底压力大怎么减？
奶茶 2014-01-09 13:03:00
五、运动是最佳减压阀
越到年底，越不能因为忙碌而忽略运动。教授说，运动是最好的减压方式，它能够提高人体血清素的水平，同时消除疲劳，增强人体抗压能力。而且，人在运动时会强迫自己专注于体能，暂时从工作压力的紧绷情境中跳出来，精神得到放松。美国有研究显示，每天走路45分钟-1个小时，一个月后，体内的血清素水平相当于吃了一个月的抗抑郁药。
六、每天听20分钟古典音乐
音乐可以帮人降低心率和血压。年底这段时间，每天拿出20分钟放空自己，不看手表，不摸手机，也不要试图做任何事情，只安静地听音乐。你会发现面对日常琐事的时候，整个人反而会更加平静。古典音乐是最好的减压音乐，有实验证明，听1个小时莫扎特的《D大调双钢琴奏鸣曲K448》，焦虑情绪会减少一半。
七、减少欲望才能真正减压
要想从根本上消除年底压力，专家们认为，关键在于降低物质欲望和对自己的要求。不要总和别人攀比，减少欲望才能真正减压。刘华清说，每个人都要愉悦地接纳自己，相信自己会变得越来越好。到年底时，不妨许个新年愿望。一份调查显示，对新年许下一个美好的愿望，可以缓解年终焦虑。世界著名认知心理学家罗伯特·莱希博士说，当意识到自己陷入焦虑时，可以默念“放松”10-15次，这个词会让身体得到一种信号，然后自然地松弛下来。
过大的压力，会给身体健康造成很大的危害。所以，越是在年底紧张的阶段，越要学会想办法给自己减压，避免疾病趁机入侵危害身心健康。相关文章推荐阅读：年底综合症？容易失眠焦虑怎么办
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