年底综合症？容易失眠焦虑怎么办
2013-12-12 12:03:00
年底，由于一大堆的事要忙碌而使得不少人出现了“年底综合征”。其中，很多职场人士比较容易出现失眠、焦虑、烦躁、抑郁症症状。那么，如何缓解年底综合症，摆脱失眠焦虑等困扰呢？
年终业绩考核、制定新年计划、人员职位调整，还有亟待结束的课题、必须汇报的工作，以及各种各样的报表等等，这些都是容易引起“年底综合征”的出现。
自我减压来应对年底综合症
1.如果感到自己需要做的事情非常多、没有头绪，不妨找个安静的地方，整理一下思绪，罗列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做。当把整块的工作分解开来，一项项执行时，面临的压力就会减小许多，心理上也会感觉比较轻松。
2.在感到工作压力很大时，不妨做一下深呼吸，离开座位活动一下，眺望远方。冥想、瑜伽、太极拳也是不错的减压方法。还可以听听音乐，一些舒缓的音乐可以帮助缓解压力。
3.调整饮食结构。适当补充维生素C，因为它具有平衡心理压力的作用;补充钙质可以帮助安定情绪，牛奶、酸奶等乳制品都含有丰富的钙质;萝卜可以顺气健胃，对气郁上火者有不错的缓解效果;疲乏无力时，可多吃些花生、杏仁、腰果等干果，对恢复体能有一定的功效。
4.忙碌了一天，回到家里，有条件的泡一个热水澡也是不错的放松方式，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油。也可以去做个SPA，这样可以使血管扩张，促进血液循环，愉悦身心，消除疲劳。
5.保证良好的睡眠，酣畅的睡眠是对疲惫的释放。要避免尼古丁、烟、酒等影响睡眠的因素。失眠多梦，容易醒时，采取放松疗法，让身体和精神完全放松，可帮 助睡眠，亦可通过适当的体育运动如游泳来改善睡眠质量。不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可服用一些诱导入睡的药物，可帮助快速入眠。
年底综合症，这是多人在年底阶段都可能发生的情况。那么，在紧要的阶段，提醒职场人士更要注重自我减压，缓解压力，摆脱失眠焦虑等年底综合症的困扰。想要知道更多缓解失眠焦虑的方法，推荐您继续阅读：如何改善焦虑性失眠症
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