睡眠时间太长或太短都易患病
奶茶 2014-01-07 20:03:00
健康的睡眠是我们正常工作、生活的基本保证，也是维护身体健康的最重要“奠基石”。而所谓的健康睡眠，要求睡眠时间不宜过长也不宜过短。那么，睡眠时间多长才是健康的呢？
美国疾病控制与预防中心人口卫生部门的慢性病流行病学家发现：45岁以上的成年人睡眠时间太短(6个小时或更少)和睡眠时间太长(10个小时或更多)与他们患上慢性疾病(包括冠心病、糖尿病、焦虑症和肥胖症)之间存在相关性。
这项研究从美国14个州选取了5.4万多名年龄在45岁以上的成年人，学者通过统计分析发现：与每天睡眠7-9个小时的最佳睡眠者相比，睡眠时间太短的人报告其冠心病、中风、糖尿病、肥胖症和常见心理困扰的发病率较高；睡眠时间太长的人也存在类似的风险，他们患上冠心病、中风和糖尿病的风险更为明显。
研究者认为不健康的睡眠持续时间与慢性疾病之间的一些相关性可以在部分程度上由常见的心理困扰和肥胖症加以解释。这就意味着医生对慢性疾病患者除了要监测他们的心理健康状况和体重情况以外，还要考虑他们的睡眠健康状况。
成年人应当保持每晚7-9小时的睡眠，以获得睡眠对于健康所产生的功效，特别是对于患有慢性疾病的人来说更是如此。
睡的太多或太少都不利于身体健康，甚至背后隐藏着多种慢性疾病。所以，建议大家必须要养成科学合理的作息时间。那么，多长的睡眠时间最健康呢？推荐你继续阅读文章了解：最健康的睡眠时间是多少小时
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