5个缓解工作压力的好方法？
奶茶 2014-01-02 10:03:00
工作压力大能放任不管吗?答案是：千万不能。那么，工作压力大该怎么缓解呢?如果你还没有找到缓解工作压力的好方法，不妨来看看小编的经验介绍。
1、偶尔发脾气
很多人认为发怒既不利于健康又有失风度。而《生物精神病学》杂志刊登的一项调查发现，表现出怒气会导致大脑释放的皮质醇(是一种应激激素)水平降低，该激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联极大。研究人员指出，发泄出心中的怒火还有助于减少压力产生的不良作用。
2、吃点巧克力
多数甜食不利于减压，但巧克力却是例外。《蛋白质组研究杂志》指出，黑巧克力中的黄酮类物质对人体有安慰的作用。
3、专心做件事
罗斯福大学压力研究所所长乔纳森·C·史密斯博士表示，一些能保持注意力的重复性活动，如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等，都是不错的减压方式。
4、睡足觉压力小
人们常说不要带着怒气上床。其实，心烦意乱时，大脑中的杏仁体会发出信号，使身体处于“非战即逃”的反应机制状态，限制了其理性思考问题的能力。因此，最好先睡觉，等冷静下来之后再“摊牌”，问题或许更易解决。
5、抱抱宠物
亲人支持一直被认为是缓解坏情绪的利器。加州大学圣塔芭芭拉分校心理学教授詹姆斯·J·布拉斯科维奇表示，与宠物相伴的安抚作用，远大于亲朋好友的支持。
所以，当你感觉工作压力较大的时候，千万不能置之不理。否则，后果将是严重伤害身心健康。想要了解更多缓解工作压力的方法，推荐您继续阅读文章：可以把工作压力“吃掉”的食物
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