跑步健身拒绝亚健康
奶茶 2014-01-01 09:03:00
激烈的职场竞争，导致很多人拼命的工作，忽略了健康。其中，几乎所有的上班族都患上了一定程度的亚健康。专家提醒，上班族要想远离亚健康，首先不要忘记运动锻炼。
现代社会，“健康”两字的地位被压缩到最小，“年轻时拿命换钱，岁数大后拿钱换命”的现象十分严重。中国目前已成为全球工作时间最长的国家之一，工作时间超过8小时的高达90%。据调查，中国89%的都市白领处于亚健康状态。
抵制亚健康首选跑步健身
据世界卫生组织的研究表明，体育锻炼是抵御亚健康和改变亚健康状态的最好办法，而跑步又是最直接有效的方式。跑步是高效的有氧运动，长期坚持跑步的人，其心脏溶血量是普通人的1.3倍，肺活量多增1-2升，身体新陈代谢机能更强。健身专家称，每天坚持跑30分钟，亚健康就可能远离身边。
科学跑步健身 拒绝运动伤害
很多人喜欢在节日期间集中健身，但密度过大的锻炼反而造成运动伤害。正确的跑步健身应当达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次左右。
错误的跑步姿势也会引起身体伤害。在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉，不然会加大腰椎的压力，时间久了会造成腰椎劳损。同时注意不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，容易对膝关节产生不利的影响。
身体是革命的本钱，无论你位居何种职位，都必须学会健康的生活方式。在业务时间，不妨脱下腕表、扔下公文包，每天坚持跑步锻炼，挥洒生命激情，释放身心压力，做一个健康的精英。
我们的身体健康，需要劳逸结合。那么，想要远离亚健康，就要注重健身锻炼，其中坚持跑步锻炼是大家远离亚健康的较好方式。相关文章推荐继续阅读：专属白领赶走亚健康的运动
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