免疫力与饮食 推荐提高免疫力的食物

vivi02| 2013-11-21 16:03:00
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菠菜:菠菜中的抗氧化剂可以帮助身体提高免疫力;

 

蘑菇、大麦:蘑菇中含有的β葡聚糖可以帮助身体制造免疫细胞;

 

三文鱼:三文鱼中含有的欧米茄-3脂肪酸可以帮助身体的吞噬细胞对抗细菌的侵袭;

 

西兰花:西兰花中的芥子油甙和植物营养素可以提高身体的抗氧化功能;

 

大蒜:大蒜中含有的蒜素可以帮助机体对抗疾病。

 

除了这些食物,一些天然植物提取物也能帮助我们提高免疫力,如芦荟、黄芪膜和甘草都能帮我们提高抵抗力。

 

提高免疫力的微量元素也并非补充的越多越好,比如锌,每天最多不超过25毫克更有助于保持身体健康,如果补充过量,反而会伤害健康。

 

微微健康网小编提示:在补充营养食物时,我们每个人要根据自身健康状况来选择,因为,一些食物可能对于某些人来说非常适用,但对另一些人则效果并不是太明显。要想快速提高免疫力,我们要先了解自己的身体需要哪些物质,并在营养专家和医生的指导下进行相应的补充。同时,运动也可以助你提高免疫力,推荐阅读:运动可提高免疫力

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