寒冬也失眠？可能是心理焦虑
2013-11-15 08:03:00
冬季失眠是怎么回事？对此专家表示，冬天失眠多是心理因素造成的，如工作压力大、焦虑等。因此，应对冬季的失眠重在心理的调节。
冬天也失眠?专家称心理焦虑是主因
据专家分析，冬天日照时间缩短，这是情绪忧郁的主要诱因。现代医学研究证明，在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”，这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生发郁郁不欢的情绪。夏日和初秋，由于阳光充足，这种“褪黑激素”分泌较少;入冬以后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素则会分泌较多，从而使人的甲状腺素和肾上腺素分泌受到抑制，心情自然就易低沉消极，甚至引起失眠。
此外，失眠的人大都有共同的特点，性格敏感、多疑、自信心不足、完美主义、易焦虑等。因此，专家对这些人的建议是：别把能否睡着太当回事。睡眠也是人体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来。应该采取顺其自然的态度，也许反倒能自然而然地入睡。
专家提醒，上床后的;姿势也很重要。如把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就干脆起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。如果半夜醒来，不要开灯看表，可以躺在床上放松身体。
微微健康网小编提示：心理焦虑是冬季失眠的原因之一，有些人或是给自己过大的压力，造成心理负担，失眠也就轻易出现。所以，建议广大朋友要想拥有好睡眠，一定要注意心理调理，放松身心。相关文章推荐阅读：中医指出冬季失眠的原因
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