寒冬也失眠?可能是心理焦虑

vivi02| 2013-11-15 08:03:00
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冬季失眠是怎么回事?对此专家表示,冬天失眠多是心理因素造成的,如工作压力大、焦虑等。因此,应对冬季的失眠重在心理的调节。

 

冬天也失眠?专家称心理焦虑是主因

 

据专家分析,冬天日照时间缩短,这是情绪忧郁的主要诱因。现代医学研究证明,在人的大脑底部,有一种叫松果体的腺体,能分泌出一种“褪黑激素”,这种激素能诱人睡眠,使人意志消沉,生发郁郁不欢的情绪。夏日和初秋,由于阳光充足,这种“褪黑激素”分泌较少;入冬以后,由于日照时间减少,强度减弱,这种激素则会分泌较多,从而使人的甲状腺素和肾上腺素分泌受到抑制,心情自然就易低沉消极,甚至引起失眠。

 

此外,失眠的人大都有共同的特点,性格敏感、多疑、自信心不足、完美主义、易焦虑等。因此,专家对这些人的建议是:别把能否睡着太当回事。睡眠也是人体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来。应该采取顺其自然的态度,也许反倒能自然而然地入睡。

 

专家提醒,上床后的;姿势也很重要。如把肢体摆在你认为最舒适的位置上,双眼半闭,轻轻地呼吸,让全身肌肉放松,或者使自己轻轻地打呵欠,此时再想象一个十分寂静的环境,这样,不久你就会慢慢地进入梦乡。如果感到脑子特别清醒毫无睡意,那么就干脆起床工作,直到感到有些倦意时,再关灯上床。如果半夜醒来,不要开灯看表,可以躺在床上放松身体。

 

微微健康网小编提示:心理焦虑是冬季失眠的原因之一,有些人或是给自己过大的压力,造成心理负担,失眠也就轻易出现。所以,建议广大朋友要想拥有好睡眠,一定要注意心理调理,放松身心。相关文章推荐阅读:中医指出冬季失眠的原因

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