冬季失眠快速调理方法
2013-11-14 20:03:00
三、白天提高兴奋度，增加日照时间：长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，他们白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动较少，日照时间通常不足， 这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪 音等干扰。
四、睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品：前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。
失眠不仅会导致患者出现情绪问题和 人际关系问题，长期受到失眠困扰还容易病发精神分类症，所以说对失眠患者来说，最重要的就是要及时对失眠进行科学治疗，如有需要，还要直接去咨询专家。
微微健康网小编提示：冬季失眠的调理方法主要有以上几点，失眠病症可以从以上几个方面进行调节，只有及时进行调节才能控制失眠病情不会加重。相关文章推荐阅读：冬季失眠多梦怎么调理效果好?
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