冬季多吃五大食物能睡好觉
2013-11-15 09:03:00
寒冷的冬天，很多人因为气血不足而导致身体冰冷难以入眠。那么，这就需要多吃点“补品”了。冬季睡不好、失眠，推荐您多吃以下五种食物。
1、核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
2、莲子
有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
3、茶
有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好，茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠，睡个安稳觉。
4、牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
5、桂圆
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
微微健康网小编提示：身体的调理关键在于食疗。冬季因为天气变化而睡不好的您，不妨先让身体暖起来，通过以上五种食物给自己补充能量，然后才能补眠。相关文章推荐阅读：牢记：13个治疗冬季失眠的高招
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