冬季多吃五大食物能睡好觉

vivi02| 2013-11-15 09:03:00
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寒冷的冬天,很多人因为气血不足而导致身体冰冷难以入眠。那么,这就需要多吃点“补品”了。冬季睡不好、失眠,推荐您多吃以下五种食物。

 

1、核桃

 

核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

 

2、莲子

 

有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

 

3、茶

 

有人说饮茶是醒脑,可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好,茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠,睡个安稳觉。

 

4、牛奶

 

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

 

5、桂圆

 

性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

 

微微健康网小编提示:身体的调理关键在于食疗。冬季因为天气变化而睡不好的您,不妨先让身体暖起来,通过以上五种食物给自己补充能量,然后才能补眠。相关文章推荐阅读:牢记:13个治疗冬季失眠的高招

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