办公族缓解慢性疲劳的小妙招
微微小编 2013-11-13 07:03:00
慢性疲劳症，这是办公族的人几乎都会患上。而如何消除疲劳成为大家较为关注的话题。那么，办公族缓解慢性疲劳症究竟有什么好的妙招呢。
办公族缓解慢性疲劳的小妙招：
1.横躺拉腿：平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提，直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟，重复4次。
2.肩部抻拉：身体呈立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟，重复3次。
3.胸部拉伸：用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟，重复3次。
关于缓解办公族疲劳的小妙招，我们一定要结合自身的实际情况进行选择，只有选择了适合的缓解办公族疲劳的小妙招才会更好的保证大家的健康。
微微健康网小编提示：以上几种锻炼方式是现代办公族缓解疲劳的有效小妙招，如果您担心被慢性疲劳“祸害”，那就一起来锻炼吧。相关文章推荐阅读：慢性疲劳综合症的三大高发群
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