记忆力下降是什么原因 脑疲劳是主因
微微小编 2013-10-26 13:03:00
日常生活中，常有人念叨“最近记忆力怎么下降了”。虽说，记忆力下降是一件很正常的事，但是年纪轻轻就出现记忆力下降似乎不太客观。那么，记忆力下降是什么原因?专家指出，其实脑疲劳是导致记忆力下降的主因。
记忆力下降是什么原因
为什么我们的记忆力大不如前?难道真的是脑细胞在大量衰减?还是事情多到超过了我们的大脑容量?当然不是，爱因斯坦的大脑据说不过开发了10%而已。脑力下降，更多是因为脑疲劳。除了年龄因素，持续的压力和紧张、过度吸烟、饮酒、缺乏维生素都会使脑细胞产生疲劳，记忆力下降。此外，还有心理因素，心情抑郁的人会固执地关注抑郁本身，而对身边的人和事漠不关心，于是大脑的活动力低下，记不住事。
所以要保证大脑营养供应。血液运输是大脑营养的来源，当长期饱食、吸烟、在污浊空气中工作时，大脑因为得不到充足的血液供应，脑组织就会萎缩--你将开始健忘。
还有补充神经营养因子。它对大脑的作用就像土壤中的肥料一样，可以增加神经细胞间的联系，以增强记忆力。研究显示下面这些行为可以达到我们的目的(咖喱中的香料)、限制热量、运动、保持热情。
最后，帮记忆做个路标。对疏于调动的记忆，脑细胞回忆比较慢，可以在每次需要记忆时做个标记。例如在刚认识者的名片上写几个关键词，形容对方给你最深的印象，帮你记住这个人。
不吃早餐会脑疲劳?
因为大脑是全身的重要中枢，所以对营养供应要求很高，脑重量只占体重的1/50，但需要的血液量占全身的1/5，耗氧量占全身的1/4。所以, 有些生活方式影响大脑营养供应，就会引起脑疲劳。例如不吃早餐使血糖浓度降低，大脑得不到足够的营养，久而久之对脑力有害;还有睡眠不足，大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，睡不好会加速脑细胞衰退。所以要给大脑充足的食物。大脑最需要的营养素是蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。健脑的食物包括，可以促进神经细胞生长、降低大脑耗氧量;枣，可以养血安神、健脑益智;苹果，含有大脑最需要的所有营养素，可以增强大脑的记忆力。
微微健康网小编提示：导致记忆力下降的原因是很多种的，但是，脑疲劳成为现代很多年轻人记忆力下降的主因。如果您年纪轻轻就总是记不住事情，建议您首先要学会缓解脑疲劳，大脑处于放松状态才能更好的记住事情，记忆力也就更好。相关文章推荐阅读：专家建议：这样缓解脑疲劳更有效
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