预防腰痛不难做

现代人由于承受着较大的心理和身体压力大,倍感疲劳,因而也容易在一些因素诱发下出现各种急性或慢性疼痛疾病。而腰痛是常见的疼痛症状。那么,如何做好预防腰痛症状的出现呢?

 

 

预防腰痛不难做

 

出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状,而在预防方面,一些简单的方法就可以奏效。

 

1、注意休息

 

休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。

 

2、锻炼腰背肌肉

 

既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的,可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。游泳是个非常好的锻炼方式。此外,可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外,五点支撑法(平躺,以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法(充分锻炼腰背肌肉)。如果腰背肌发达,那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带,可对腰背部起到重要的保护作用。

 

微微健康网小编提示:脊椎椎间盘突出,腰痛,颈椎病等都已成为现代办公族的典型疾病。这主要是因为不良坐姿、压力大、缺乏运动等因素所致,因而缓解腰痛等疼痛症状需要我们进行适当的运动锻炼。相关文章阅读推荐:长期久坐带来的腰痛怎样缓解

 

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