秋季更容易失眠怎么办？
微微小编 2013-10-07 14:02:00
失眠已成为现代人常见的问题。随着生活节奏的不断加快，失眠患者人数也逐渐增加。而在秋季更容易发生失眠。那么，如果改善失眠呢?下面健康专家给失眠患者推荐一日三餐饮食配方，助您有效改善睡眠质量。
1、早餐吃些粗粮，喝些粥
谷物中，玉米、燕麦、小米都含有松果体，有助眠效果，改善失眠问题。如果担心粗粮不好消化的话，不妨弄成粥，喝些粥，摆脱失眠困扰。
2、午餐多吃蔬菜和鱼虾
专家表示，缺乏锌、铜等元素也是导致失眠的重要元素，因此不妨吃些蔬菜和鱼虾，这些食物中富含锌元素，可以安神，改善失眠。另外，豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠，改善失眠。
3、晚餐吃些水果
苹果、猕猴桃等水果有镇定的效果，安神又补脑。尤其是苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，可以有效改善失眠问题。另外，猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C，可以稳定情绪，让你和失眠说byebye。
微微健康网小编提示：在秋季更容易发生失眠。那么，如何保证自己的秋季睡眠质量呢?以上养生专家推荐的三餐饮食可拯救失眠患者，您不妨试试看。相关文章推荐阅读：睡眠质量不好常与这些原因有关
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