女性经期如何摆脱失眠？
微微小编 2013-10-12 08:03:00
对于女性朋友来说，经期一来睡眠质量就会下降，甚至整夜失眠。那么，女性经期如何摆脱失眠呢?下面小编给你介绍经期要注意的一些要点，希望能够帮助你很好的摆脱失眠。
乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
选对卫生巾
选择一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑。
合理饮食
有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。
避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
摄入钙镁
它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。
微微健康网小编温馨提示：经期很多女性都会出现失眠的现象，如果不及时进行调整会严重影响着女性的正常生活。那么在生活中，女性们想要轻松度过经期，就一定要养成良好的生活习惯。如果您能够做到以上几个要点，就可以轻松摆脱经期失眠。相关文章推荐阅读：秋季更容易失眠怎么办？
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