睡前喝牛奶真的可以缓解冬季失眠?

微微小编| 2013-10-20 12:03:00
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牛奶中富含人体所需的多种营养物质,每天适量喝一些有益健康。可是,有消息称睡前喝牛奶可以缓解冬季失眠?这样的说法到底可靠吗?一起来深入探析。

 

 

冬季缓解失眠,睡前喝牛奶真的有用吗?睡前喝牛奶能缓解睡眠吗?回答这个问题前,不妨让我们看看科学家们的发现,牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠,以血清素合成的色氨酸,另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。由此看来,早晨饮奶的习惯可以改一改,以免因此影响白天的工作和学习。

 

当然,睡前喝牛奶的量和时机应有讲究。因为喝牛奶时血液流向消化道,造成大脑供血减少,反而容易影响睡眠质量。营养学家建议,傍晚或临睡前半小时喝100―200毫升牛奶为宜。

 

可是,近年来也有人提出了不同意见。一杯牛奶中催眠物质的含量甚微,远难满足促进睡眠所需的量。此外,由于大脑还会阻止血液中的化合物进入脑组织,从而形成具有自我保护作用的血脑屏障。要是考虑到这一点,牛奶有助于睡眠的可能性还得下降。

 

微微健康网小编温馨提示:睡前喝牛奶真的可以缓解冬季失眠?这个问题虽不是可以彻底治疗失眠,也并非人人都适用。但是,每晚睡前喝杯牛奶确实对身体健康很有益处,很大程度上也可以改善您的睡眠质量。要想了解更多相关内容,您还可以继续阅读:冬季失眠多梦怎么调理效果好?

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