缺乏营养身体会发出危险信号
微微小编 2013-09-29 18:04:00
牙龈出血、食欲不振、头发干燥、视力下降等这些小病小痛你有了解过其中的原因吗？这些小病小痛虽然都不是很严重，但是长期存在还是会影响到我们的健康。所以，要建立身体健康的平衡，就要时刻注意身体给你发出的健康信号。这些危险信号或是你身体缺乏某些营养。
信号一：牙龈出血
可能缺乏的是：维生素c。
重拾平衡方法：维生素c其实是我们很容易接触到的一种营养素，但是由于它对生存条件的要求极为苛刻，也就收是说，它是极容易吸收但同时也容易流失的一种营养素。因此，应该每日都补充一定量的维生素c，这样才能保证正常供给。一般，每天进食大量的新鲜蔬菜和水果就可以补充平衡。 维生素c一般都来源于新鲜的蔬菜水果，像西红柿，胡萝卜，柠檬，橙子等蔬菜水果中。
信号二：味觉不振
可能缺乏的是：锌。
重拾平衡方法：补充微量元素新的有效手段就是适量增加贝壳类的食物，像扇贝之类的。
信号三：嘴角皲裂。
可能缺乏的是：核黄素和烟酸。
重拾平衡方法：核黄素也即维生素b1.它在不同的食物中含量差异较大。一般是动物肝脏，奶类，鸡蛋黄灯含量较为丰富。 烟酸也即维生素b3，它的含量分布得没有那么广泛，一般存在于动物性食物，像鸡肝，猪肝等。这两种维生素b相对来讲没有那么容易摄入，专家建议，平时可以用汤臣倍健维生素b族来补充。
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