如何拥有一个健康的身体？
微微小编 2013-08-31 03:05:00
没时间锻炼，工作压力大，饮食不规律，失眠等已成为现代人普遍存在的状况。于是，这类亚健康人群的身体状况令人很是担忧。那么，如何让自己拥有一个健康的身体呢？下面小编教你怎么做。
利用工作环境
•你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
•与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
•与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
控制工作餐饮
•要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
•少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
•在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
•不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
•在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
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